Kencan Ramah Lingkungan

Memulai hal yang baik itu memang tidak mudah, menjadi pribadi yang bisa menjaga kelestarian alam, hidup berimbang dengan lingkungan itu harus diterapkan seharusnya, tapi kesadarannya masih kurang, memulai kebiasaan baik itu harus ada motivasi, iya kan??? gimana kalau mulai sekarang, ajak pacarnya buat Hidup Sehat juga. kalau bareng seseorang yang disayangi pasti semangat deh buat jadi pribadi yang lebih baik lagi. nih ada Tips Kencan Ramah Lingkungan buat kalian :D.

 

 1. Sepeda Cinta

Hahaa terkesan berlebihan memang, tapi gak ada salahnya kan mengajak Pasangan anda untuk bersepeda santai di hari libur?. Jika rumah kalian terhitung berdekatan, bisa dimulai dari menjemput pasangan, kemudian bersepeda bersama keliling kompleks atu pergi ke taman. Jarak kurang dekat?? buatlah janji untuk ketemu di tempat yang ditentukan, misalnya taman kota?, berangkat dengan sepeda masing-masing, dan ketemu di sana, pasti ada cerita menarik yang akan jadi bahan perbincangan. Selain menambah keakraban, bersepeda juga baik buat kesehatan, apa manfaatnya??

1. Bersepeda baik untuk jantung Anda: Olahraga bersepeda erat hubungannya dengan peningkatan kebugaran kardiovaskular atau kesehatan pembuluh darah dan jantung, serta penurunan risiko penyakit jantung koroner.
2. Bersepeda baik untuk otot-otot: Mengendarai sepeda sangat baik untuk mengencangkan dan membangun otot terutama di bagian bawah tubuh seperti betis, paha, dan bagian belakang.
3. Menjaga ukuran pinggang tetap ideal: Anda dapat membakar banyak kalori saat bersepeda, terutama ketika harus menggowes lebih cepat daripada biasanya. Bersepeda tidak hanya efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Perpanjang umur: Bersepeda adalah cara yang terbaik untuk meningkatkan umur Anda. Sejumlah riset menunjukkan bahwa melakukan aktivitas bersepeda secara rutin telah dikaitkan dengan penambahan usia, bahkan ketika harus disesuaikan dengan risiko cedera saat mengendarai sepeda.
5. Bersepeda baik untuk koordinasi: Aktif menggerakan kedua kaki untuk mengayuh, sementara kedua tangan mengendalikan kemudi merupakan praktik yang baik untuk melatih keterampilan koordinasi tubuh Anda.
6. Baik untuk kesehatan mental: Bersepeda telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Bersepeda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus menjadi alat proteksi terhadap jenis penyakit kanker tertentu.

(manfaat sepeda : http://www.raddien.com/2012/01/7-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan.html)

Gak cuma sehat loh, bersepeda juga ramah lingkungan, sudah jelas kan? sepeda tidak mengunakan bahan bakar, dan tidak menghasilkan polusi. jadi bersepeda itu manfaatnya banyak banget, baik buat kesehatan, lingkungan dan juga hubungan. ehehhehehe :D

Kencan sehat dan ramah lingkungan bukan?

2. Jogging :D

Sudah banyak yang meneliti manfaat berolahraga, termasuk lari, gimana kalau acara kencannya itu Joging?? lari bersamaan, pake baju couple atau warna yang senada bikin orang sirik loh, belom lagi kalau berkeringat, bisa saling ngelap keringat pasangannya, hmmm makin romantis kan??

nih, manfaat lari buat kalian, :D

1. Melatih berpikir cepat

Karyawan-karyawan kantor di Inggris disurvei pada hari di mana mereka berlari dan tidak. Hasilnya, pada hari ketika mereka melakukan olahraga lari, atasan mereka di kantor mengatakan bahwa mereka hanya berbuat sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik, dan bekerja lebih produktif.

2. Membuat tidur lebih nyenyak

Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap insomnia berhasil ertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka baru bisa tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap insomnia ini juga tertidur sejam lebih lama jika mereka telah berlari.

3. Memperkuat tulang

Peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melakukan aktivitas aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 persen pesepeda memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul mereka.

4. Menghindari disfungsi organ

Pria yang membakar sekurang-kurangnya 3.000 kalori per minggu (setara dengan berlari lima jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi organ.

5. Menjaga ketajaman daya ingat

Sebuah studi di Jurnal Geriatri (ilmu kedokteran yang mempelaajari tentang orang tua) Amerika melaporkan bahwa wanita yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun di masa tuanya.

6. Mengurangi bersin

Berdasarkan sebuah studi di Swedia, mereka yang berlatih berlari setidaknya satu jam dalam sehari, terbukti berhasil mengurangi resiko terkena infeksi saluran pernafasan. Berlari meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.

7. Mempermudah bernafas

Peneliti menyarankan sejumlah penderita asma untuk berlari secara rutin. Setelah tiga bulan, nafas mereka relatif bersih dan tidak berbunyi. Mereka pun dapat bernafas panjang, tidak pendek-pendek seperti umumnya penderita asma.

8. Membuat Anda berpikir panjang

Orang yang berlari lebih dari 35 mil per minggu, dapat berpikir lebih panjang dan bervisi, dibanding mereka yang berlari hanya 10 mil per minggu.

9. Menjaga tekanan darah

Orang yang berlari 10 mil per minggu, relatif bebas dari persoalan tekanan darah dan kolesterol, dibanding mereka yang berlari tidak sampai 3 mil dalam seminggu.

10. Membuat Anda berumur panjang

Sebanyak 22 hasil riset menunjukkan bahwa orang yang berlari 2,5 jam per minggu, relatif terhindar dari mati muda, dibanding mereka yang tidak berlari sama sekali.

(Manfaat Lari : http://berbagi-10.blogspot.com/2013/02/10-manfaat-lari-bagi-kesehatan-tubuh.html )

 3. Menanam Cinta (Berkebun)

Menghabiskan waktu bersama orang yang paling disayangi itu merupakan hal yang diinginkan semua orang. hmmm, Berkebun bisa jadi hal yang menyenangkan bila dilakukan bersama pasangan terkasih, diskusikan mulai dari tanaman yang akan ditanam, kemudian jadwal yang akan dirutinkan untuk mengurus taman kalian, berkebun apapun dan tanaman apapun bisa membawa manfaat banyak.

Manfaat berkebun untuk diri kita apa?

Rasa Optimis

Sulit untuk tidak menikmati hidup saat Anda dikelilingi oleh banyak bunga, sayuran, dan semua tanaman liar yang menarik. Sebuah penelitian menunjukkan mereka yang senang berkebun mempunyai rasa optimis. Kemampuan menghadapi masalah juga lebih tinggi dari mereka yang tidak senang berkebun. Mengingat pemakaian obat antidepresi di antara orang dewasa dengan usia di atas 65 tahun semakin meningkat sejak 1980-an, berkebun diyakini bisa sangat bermanfaat seperti prozac yang mampu menghilangkan kegalauan di usia tersebut.

Tidur nyenyak

Keuntungan kesehatan mental yang didapat dari berkebun sangat kuat. Hal ini didukung dengan berkembangnya terapi holtikultural yang membantu orang-orang dengan kelainan mental untuk bisa berdamai dengan sekitarnya.

Penelitian pada orang-orang yang menderita kelainan mental dan rasa cemas berlebihan menunjukkan berkebun membantu penyakit mereka reda. Mereka bisa tidur teratur dengan kualitas istirahat yang membaik. Penelitian lain menunjukkan berkebun merupakan strategi untuk menghadapi hidup yang menekan. Semakin berkurang rasa tertekan pada diri kita, maka akan semakin baik kualitas tidur kita.

Mengurangi risiko osteoporosis

Bukan hal yang mengejutkan jika berkebun dan aktivitas fisik lain yang menyertainya bisa membantu menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh. Akan tetapi, aktivitas fisik itu ternyata juga bisa menyehatkan tulang. Sebuah penelitian menunjukan 3310 wanita lanjut usia yang terlibat dalam kegiatan berkebun mempunyai kadar osteoporosis lebih rendah dari mereka yang melakukan lari kecil, berenang dan aerobik.

Menurunkan risiko diabetes

Satu hal yang disarankan untuk menghindari diabetes adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Orang yang rajin berkebun seperti melakukan olahraga sebanyak 150 menit dalam seminggu. 

(Manfaat Berkebun untuk kesehatan : http://www.tempo.co/read/news/2011/05/11/107333787/Empat-Manfaat-Berkebun )

Terus Manfaat untuk Lingkungannnya??

1. Membantu Kita Mengenal Alam
Saat tangan Anda kotor oleh tanah, Anda telah memulai hubungan baru dengan alam. Langkah pertama, pilih tanaman yang ingin Anda tanam. Pastikan tanaman itu cocok dengan iklim di lingkungan Anda. Setelah menemukan tanaman yang cocok, saatnya belajar merawat tanaman – kapan menyiraminya, berapa banyak kebutuhan cahaya matahari, dan perlakuan khusus lainnya. Saat Anda mulai menanam baris demi baris sayuran, keahlian Anda akan terus bertambah seiring dengan waktu.

2. Membantu Mendekatkan Diri dengan Lingkungan
Saat Anda bertani, bayangkan Anda sedang bersatu dengan alam. Anda bagaikan menanam bagian dari diri Anda sendiri, menanam sesuatu yang akan hidup dan tumbuh. Pengalaman ini akan membuka mata Anda dan saat Anda membuka jendela, menyaksikan tanaman yang Anda tanam tumbuh, Anda bagai menyaksikan sebuah dunia baru.

Pengalaman ini tidak hanya memberikan kepuasan batin namun juga memperkuat rasa cinta kita terhadap lingkungan. Menjadi seorang petani bisa membuat Anda menjadi  pribadi yang lebih “hijau” lagi.

3. Menciptakan Dunia yang Sehat
Saat tanaman Anda tumbuh, Anda menciptakan habitat baru bagi makhluk hidup di sekitarnya. Anda juga membantu mengurangi emisi karbon dioksida, tidak hanya dari perjalanan Anda berkendara ke toko namun juga dari proses transportasi makanan.

(Manfaat berkebun : http://www.hijauku.com/2011/05/22/6-manfaat-kembali-ke-ladang-dan-menjadi-seorang-petani/ )



 4. Naik Transportasi Umum

Dari pada kamu naik motor, dan gak bisa ngobrol jelas, beradu mata, atau kamu nyetir mobil dan gak fokus sama si-DIa, pake transportasi umum saja, bisa duduk bersebelahan, ngobrol sepanjang jalan.,

Manfaat menggunakan Kendaraan Umum.

Pertama, mengoptimalkan subsidi bahan bakar. Keuntungan pertama yang didapat oleh setiap warga kota dengan memanfaatkan kendaraan umum adalah penyerapan subsidi bahan bakar akan tepat sasaran. Subsidi bahan bakar yang telah dianggarkan oleh Pemerintah benar-benar digunakan hanya untuk kepentingan rakyat. Coba lihat sekarang, sepeda motor dan mobil pribadi yang seharusnya tidak berhak memanfaatkan subsidi tersebut menjadi konsumen utama penyedot “Premium”. Akibatnya, anggaran pemerintah yang seharusnya untuk program kesehatan, pendidikan, dan anak yatim, dialihkan ke program subsidi Bahan Bakar.

Kedua, keuntungan kedua dengan menggunakan kendaraan umum adalah mengutamkan kepentingan umum daripada kepentingan pribadi.

Ketiga, terbangun kecerdasan interpersonal dan intrapersonal pada setiap warga kota. Setiap warga kota akan saling sapa, senyum, dan salam. Kejadian seperti ini tidak akan terlihat, bila masing-masing warga kota lebih memilih menggunakan sepeda motor dan mobil pribadi. Keuntungan lain, setiap warga kota akan saling berbagi tempat duduk, bila ia melihat ada perempuan hamil, perempuan atau laki-laki lanjut usia dan perempuan dan laki-laki yang mengendong anak. Seru bukan.

keempat Menurut sebuah studi, kesadaran menggunakan kendaraan umum menjadi pemicu untuk menekan polusi. Buktinya kota-kota dengan luas yang besar seperti Denver dan Rotterdam justru polusi yang dihasilkan cukup banyak ketimbang kota yang ‘sejenis’ seperti New York, London bahkan Shanghai. Penduduk kota yang biasa menggunakan angkutan umum daripada mobil pribadi membantu menekanemisi lebih rendah ketimbang kota lainnya.

(Manfaat Naik Transporasi Umum : http://metro.kompasiana.com/2011/09/08/tiga-keuntungan-naik-kendaraan-umum-393845.html & http://catatannajah.wordpress.com/tag/manfaat-angkutan-umum/ )

5. Kencan Di Taman

Ganti rute kencan anda, dari Mall, Nonton diBioskop dengan pergi ke Taman, duduk bersamaan, makan dari bekal yang kalian bawa, main games asik, dan ngobrol lebih dalam tentang hubungan bisa jadi alternatif Kencan Sehat berikutnya :D

kenapa harus Taman??

Manfaat taman kota:

1. Penghijauan kota yang umumnya gersang tidak ada tumbuh-tumbuhan

2. Untuk rekreasi bagi penduduk kota , jadi tidak usah ke Gunung atau desa yang masih bayak tumbuhannya

3. Untuk menyerap gas karbon dioksida (CO2) yang banyak dihasilkan oleh kendaraan bermotor, mobil, pabrik, pembakaran sampah. Dalam proses fotosintesisi sebagai berikut: CO2 +H2O ———–<C6H12O6 + O2 (dengan bantuan sinar matahari)

3. Pohon-pohonan dalam taman kota, bisa menyimpan air banyak sekali, tanaman terdiri dari 80 % air dan 20 % berat bahan yang lain seperti kayu daun, kambium. Sehingga kalau satu tanaman beratnya 1000 kg (1 ton) maka air yang dikandungnya = 80/100 x 1.000 kg = 800 kg air, yang volumenya = 800 liter.. lha kalau dalam suatau taman kota ada 100 pohon saja maka air yang bisa disimpan ditaman kota sebanyak = 800 liter x 100 pohon = 80.000 liter kalau dimuat dalam truk tanki yang volumenya 5000 L akan tersedia = 80.000/ 5000 = 16 tangki air. Akhir taman kota bisa ikut serta dalam rangka mencegah terjadinya banjir, karena air tidak akan langsung terbuang ke sungai /selokan tetapi diserap oleh tumbuhan dalam taman kota tersebut.

4. Dalam proses foto sinteisi diatas (nomor 2) juga dihasislkan gas Oksigen yang sangat diperlukan untuk pernafasan manusia dan hewan. Sehingga udara dikota diharapkan bisa segar karena banyak Oksigen (O2) yang dihaskan oleh taman kota.

5. Bisa untuk media pembelajaran anak-anak sekolah tentang macam-macam tanaman, jenis tanaman sifat-sifat tanaman, dll

6. Untuk tempat hidup margasatwa (binatang,seperti burung, kelelawar, dan hewan yang laian yang berfungsi sebagai peredator dalam kehidupan ini)

 (Manfaat Taman Kota : http://wisataman.wordpress.com/tag/manfaat-taman-kota/ )

6. Tumbler dan Lunch Box pasangan

Baju Couple??? Udah biasa, GImana kalau Tumbler dan Lunch Box samaan? ini baru luar biasa. Tunjukan keserasian kalian dengan membeli barang bermanfaat banyak ini, bisa jadi kalian malah diiukti sama orang lian karena kalian sangat berbeda, hehe
KAlian mendukung penghematan penggunaan Plastik, dan manfaat dari itu buanyak banget nih. kalian mendukung 3R untuk lingkungan :D

Sudah saatnya konsumsi plastik atau hal-hal yang terbuat dari plastik dikurangi  dengan cara:

1. Reuse atau penggunaan kembali barang-barang yang terbuat dari plastik. Bisa juga dengan cara memilih barang yang terbuat dari plastik dengan nilai guna yang tinggi alias bisa dipakai dalam jangka waktu lama;
2. Reduce atau mengurangi, artinya membatasi membeli barang-barang yang terbuat dari plastik atau mengurangi penggunaan kantong kresek pada saat berbelanja;
3. Recycle atau daur ulang. Hal ini sebenarnya sangat tidak direkomendasikan karena dengan kita mendaur ulang sampah yang mengandung plastik tersebut akan ada sumber daya alam yang tidak terbaharui lainnya dipakai untuk proses daur ulang tersebut, dan tidak jarang daur ulang dalam jumlah yang besar akan menggunakan bahan-bahan kimia sintetis. Recycle ini adalah jalan terakhir dan hanya boleh digunakan dalam daur ulang dengan kapasitas yang kecil.

7. Masak Bersama

Belajarlah masak, atau belajar bersama dengan pasangan?? menarik, apalagi jika kalian berdua suka makan atau wisata kuliner, nah masakan sendiri itu lebih sehat, karena baham-bahan yang dipilih kalian sendiri yang jamin, dan sudah dipastikan masakan rumah sendiri tidak mengandung bahan pengawet!!, atau bisa saja kaliakarena makanan sehat, berimbas positif terhadap tubuh kita :D

Manfaat makanan Sarapan Bergizi.

1.  Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan.  Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

2.  Sarapan bisa menurunkan berat badan.
Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.   Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi.  Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis.  Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an. 

Cara yang lebih baik adalah konsumsilah jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.         

3.  Sarapan tingkatkan kemampuan otak.
Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang tidak sarapan. Ketika Anda bangun pagi,  sebagian besar energi  - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya.  Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.

4.  Perlindungan terhadap sakit jantung.
Riset menunjukkan, wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari. 

Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa asupan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga mencapai 50 persen. 

Tips sarapan sehat :

1. Sarapan sebaiknya mengandung sekurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Batasi asupan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).

2. Jika  tak ada waktu sarapan di rumah, Anda bisa membawa roti isi dan susu untuk dinikmati  di perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.

3. Telur dalah bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yakni vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.

4. Supaya bervariasi, kita boleh mengonsumsi  buah favorit untuk kebutuhan vitamin bagi tubuh.  Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di di lemari es untuk dikonsumsi pagi harinya.

5. Bila Anda selalu tidak merasa lapar saat pagi hari, Zuckerbrot menyarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 20.00 malam hari. Dalam dua atau tiga pekan ke depan, jam biologis nafsu makan Anda akan berubah.  Setiap bangun pagi hari, Anda akan merasa lapar.

(sarapan sehat : http://www.medis.web.id/2012/04/inilah-4-manfaat-sarapan-pagi-untuk.html )